Không ai có thể trở thành một "phiên bản" thông minh hơn của chính mình nếu không có ý thức chủ động cải thiện bản thân. Born Realist gợi ý một vài cách rèn luyện trí não giúp bạn trở thành một người thông minh hơn:
1. Không ngừng luyện tập
Luyện tập tạo nên sự hoàn hảo. Hãy lặp đi lặp lại bất cứ thứ gì bạn đang học hỏi cho đến khi trở thành chuyên gia. Chẳng hạn, có thể bạn đang học về một thuật toán nào đó, hãy ôn đi ôn lại, viết đi viết lại nó cho đến khi nó tạo thành một kết nối bền vững trong não. Cách làm này giúp bạn tăng cường kỹ năng học hỏi và không bị quên đi kiến thức theo thời gian.
Bạn đang xem: Cách làm thông minh não
2. Trải nghiệm những thử thách mới
Những thử thách giúp não bạn trở nên sắc bén hơn. Một bộ não “rỗng” sẽ chỉ chứa những điều vô bổ, vì vậy, hãy lấp đầy nó bằng cách tự trao cho mình nhiều thử thách khác nhau. Hãy tham gia những lớp học mà bạn từng cho rằng sẽ "chẳng đời nào" mình tham gia, ra ngoài và làm điều gì đó mà bạn từng cảm thấy rất sợ, học nhảy, học võ… Tích cóp những kỹ năng mới luôn là cách rèn luyện trí não hữu hiệu.
Link bài viết
3. Nghe những bài hát yêu thích
Nghe nhạc giúp bạn thư giãn và cảm thấy hạnh phúc. Đó là một trong những cách tốt nhất để có được sức mạnh trí óc. Tác phẩm âm nhạc của những nghệ sĩ yêu thích có thể giúp bạn giảm căng thẳng và chữa chứng mất ngủ.
Vì vậy, hãy nghe khoảng 25 bài hát đầu tiên trong danh sách những bài hát yêu thích của bạn để cải thiện trí óc.
4. Ghi chú lại những suy nghĩ
Hãy lấy một quyển sổ ghi chú và ghi lại những suy nghĩ của bạn vào đó. Não bạn luôn phải liên tục “chiến đấu” với những suy nghĩ khác nhau, vì vậy, hãy “viện trợ” cho nó bằng cách viết tất cả những suy nghĩ đó ra. Cách này giúp bạn định hình, sắp xếp lại chúng một cách rõ ràng hơn và có thêm thời gian để tư duy về mỗi vấn đề.
Đồng thời, việc viết ra giấy giúp cho những suy nghĩ này được lưu lại, ngay cả khi bạn sẽ quên chúng sau này, và nhờ đó, bạn sẽ không bỏ lỡ một sự kiện quan trọng hoặc một vấn đề dang dở mình từng lên kế hoạch hoàn thành.
5. Nghĩ về những cảm xúc tích cực
Đừng để những cảm xúc tiêu cực chiếm hữu và ngăn bạn đạt được tiềm năng tối đa của năng lượng trí não. Nghĩ về tất cả những điều tích cực đã, đang và có thể diễn ra, ngay cả từ thất bại. Thất bại thậm chí cũng giúp bạn học hỏi được những điều mới mẻ, trao cho bạn một góc nhìn mới, xóa nhòa những suy nghĩ tiêu cực và giúp bạn nhìn thấy được “bức tranh” lớn hơn.
6. Học cách đọc nhanh
Đọc nhanh chính là công cụ của người thông minh. Khi tìm hiểu vấn đề gì đó, bạn sẽ phải đọc sách, báo hoặc tạp chí để có được những thông tin hữu ích. Do đó, bạn cần phải học cách đọc nhanh để tiết kiệm thời gian. Đọc nhanh còn giúp tâm trí bạn tập trung hơn, trao cho bạn thêm năng lượng trí não để tổng hợp vấn đề và ra quyết định nhanh chóng.
7. Tập thiền hoặc yoga
Yoga giúp bạn kéo căng toàn bộ cơ thể và giữ cho não bộ luôn tham gia vào quá trình vận động đó. Điều quan trọng là yoga giúp kết nối não bộ với cơ thể và giúp bạn nhận thức tốt hơn về mọi thứ xung quanh. Cả thiền và yoga đều giúp bạn tập trung tốt hơn vào những nhiệm vụ của mình và trao cho tâm trí bạn nguồn năng lượng mà nó luôn mong muốn.
8. Ý thức và tập trung vào hiện tại
Hãy dừng cách làm việc đa nhiệm lại. Tình trạng thường xảy ra là bạn đang làm một việc và tâm trí bạn lại nghĩ về việc khác và do đó, bạn bị mất tập trung. Hãy hít một hơi sâu, tập trung vào chỉ một việc ở một thời điểm và hoàn thành nó với sự hài lòng hoàn toàn, chỉ khi đó mới chuyển sang phần việc khác. Cách làm này trao cho bạn sức mạnh tâm trí để tập trung và nhạy bén trong mọi tình huống, đồng thời giải phóng hoàn toàn những áp lực.
9. Khởi động lại đồng hồ sinh học
Đôi khi bạn cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ, chếnh choáng cả vào buổi tối lẫn buổi sáng. Đó là bởi vì đồng hồ sinh học (nhịp sinh học bên trong cơ thể) có thể đang bị rối loạn. Trong trường hợp đó, bạn cần phải khởi động lại hệ thống bằng cách nói "không" với caffeine và đường. Chúng chính là kẻ thù lớn nhất cho năng lượng trí não.
Thay vào đó, hãy để ánh sáng mặt trời tác động trực tiếp vào cơ thể vào buổi sáng nhằm giúp bạn tươi tỉnh và thoát khỏi trạng thái buồn ngủ. Hãy dùng những ứng dụng di động để theo dõi giấc ngủ và thiếp lập lại một thói quen ngủ phù hợp.
10. Cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho não
Để não có thể phát huy sức mạnh tối đa, bạn cần cung cấp cho nó đủ các loại chất dinh dưỡng cần thiết. Nhiều người có xu hướng theo đuổi những chế độ ăn kiêng “khắc khổ” để giảm cân, do đó bị thiếu các axit béo như Omega 3 – nhiên liệu thiết yếu cho não bộ.
Xem thêm: Nguyên Tắc Hoạt Động Của Ngôi Nhà Thông Minh, Nhà Thông Minh Hoạt Động Như Thế Nào
Có thể tham khảo một số loại thực phẩm chứa chất béo vừa có lợi cho chế độ ăn kiêng vừa giúp bạn trở nên thông minh hơn là dầu dừa, dầu ô liu, cá hồi và bơ hạnh nhân.
Cũng giống như các bộ phận khác của cơ thể, não bộ cũng cần được “tập thể dục” thường xuyên. Cùng
blogthongminh.com tìm hiểu 9 bài tập giúp trí não có những trải nghiệm mới mẻ và trở nên nhạy bén hơn nhé!
1. Sử dụng nhiều giác quan cùng lúc
Khi bạn sử dụng nhiều hơn một giác quan cùng một lúc sẽ khiến cho tế bào thần kinh tăng cường sản sinh dưỡng chất phục vụ cho các hoạt động và chống lại các tác nhân lão hóa não.
Bạn có thể tập sử dụng nhiều giác quan cùng một thời điểm qua các hoạt động vẽ tranh, chơi nhạc cụ, nấu ăn để kích thích hình thành những kết nối giữa các vùng vỏ não khác nhau, khiến não bộ linh hoạt hơn.
2. Nhắm mắt khi tắm
Không phải vì tránh bọt xà phòng mà nhắm mắt để tập sử dụng bàn tay của bạn nhận biết vị trí của các vật dụng trong nhà tắm như vòi nước, dầu gội, sữa tắm... Khi nhắm mắt, xúc giác của bạn sẽ hoạt động nhiều hơn bình thường. Bàn tay có thể cảm nhận được những biểu hiện nhỏ nhất của cơ thể và “trả” thông tin về cho não bộ. Tuy nhiên, bạn chỉ nên áp dụng điều này ở phòng tắm quen thuộc, biết rõ vị trí đồ vật để tránh vấp ngã hoặc làm rơi đồ nhé.
3. Đánh răng bằng tay không thuận
Các báo cáo khoa học đã chứng minh rằng, khi bạn hoạt động bằng tay không thuận, vùng bán cầu não kiểm soát phần này sẽ hoạt động nhiều hơn, giúp bạn tăng khả năng cảm nhận của xúc giác.
Bạn có thể thử lấy kem và đánh răng bằng tay không thuận để luyện tập cho phần não điều khiển phần cơ thể không thuận, rèn luyện khả năng chuyển đổi nhanh chóng giữa tư duy phân tích và tư duy trực giác.
4. Thay đổi thói quen buổi sáng
Trí não của chúng ta dễ bị nhàm chán khi làm với những thói quen cứ lặp đi lặp lại mỗi ngày, từ đó rơi vào trạng thái lười lập trình ra cái mới. Vì vậy, thử thay đổi một chút thói quen buổi sáng để ngăn ngừa sự trì trệ này. Thay vì ăn sáng xong rồi mới thay quần áo, thì hãy đổi thành thay quần áo trước khi ăn sáng. Bạn cũng có thể thay đổi thực đơn các món ăn sáng hàng ngày, đổi kênh tivi, hoặc đi xe buýt đi làm thay vì tự chạy xe.
5. Lật ngược các đồ vật quen thuộc
Hầu hết chúng ta có thói quen nhìn một đồ vật theo chiều thuận. Lúc này, não trái sẽ nhanh chóng nhận diện được sự vật, sau đó lôi kéo sự chú ý của bạn sang nơi khác. Tuy nhiên, nếu những đồ vật đó bị lật ngược, phần não phải sẽ được kích hoạt để cố gắng xác định lại hình dạng, màu sắc của đồ vật và mối tương quan giữa các chi tiết.
Để tập luyện sự linh hoạt cho trí não, bạn có thể “nghịch ngợm” một chút bằng cách lật ngược những khung ảnh gia đình, đồng hồ hay lịch để bàn, khi đó, não bộ sẽ phải hoạt động để phân tích các đồ vật này nhiều hơn.
6. Đổi chỗ ngồi trên bàn ăn
Trong bàn ăn gia đình, chúng ta thường sẽ có chỗ ngồi yêu thích và chỉ luôn luôn ngồi ở vị trí đó thôi. Tuy nhiên, ngồi lâu một chỗ hết từ ngày này sang ngày khác cũng sẽ tạo thành… lối mòn trong não. Hãy thay đổi cách sắp xếp chỗ ngồi ở bàn ăn, cũng như đổi cách bạn sắp xếp chén bát, thìa đũa trên bàn để bộ não có thêm những trải nghiệm mới.
7. Tăng cường giao tiếp xã hội
Có những ngày quá bận rộn, chúng ta hầu như không giao tiếp với bất kỳ ai. Điều này hoàn toàn không tốt. Việc ít giao tiếp xã hội sẽ có ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng nhận thức của trí não đấy.
Vì vậy hãy trò chuyện với mọi người nhiều hơn. Đơn giản như khi bạn vô tình gặp đồng nghiệp trong nhà vệ sinh thì nên thì nên chào hỏi một chút, hoặc lúc đi siêu thị thì nhờ nhân viên tìm giúp món đồ bạn đang cần thay vì lặng lẽ đi tìm. Khi bạn giao tiếp với mọi người, vùng não quản lý việc sử dụng ngôn ngữ mới có cơ hội hoạt động và máu huyết với tuần hoàn lên não được.
8. Đừng đọc thầm, hãy đọc thật to
Khi chúng ta đọc to cho chính mình hay người khác nghe, hoặc khi nghe sách audio, chúng ta sử dụng tổng hợp nhiều phần não hơn so với việc âm thầm đọc. Do vậy, mỗi khi đọc sách báo trong thời gian rảnh, bạn hãy đọc thành tiếng nhé. Việc này có thể mất nhiều thời gian hơn để hoàn thành một cuốn sách, nhưng sẽ giúp ích cho não rất nhiều.
9. Thử những món ăn lạ
Nếm thử một món ăn mà từ trước đến nay bạn chưa từng thử qua để kích thích khứu giác nhận diện những hương vị mới. Hệ thống khứu giác của bạn kỳ diệu hơn bạn nghĩ, nó có thể phân biệt được hàng triệu mùi hương khác nhau và gửi “tín hiệu” đến trung tâm cảm xúc của não. Thỉnh thoảng, bạn hãy đổi công thức nấu nướng cho những món ăn quen thuộc, hoặc gia giảm một vài loại gia vị trong món ăn. Vừa rèn luyện trí não lại còn thay đổi khẩu vị cho đỡ nhàm chán, tiện cả đôi đường phải không nào!