Không ai có thể trở thành một "phiên bản" thông minh hơn của chính mình nếu không có ý thức chủ động cải thiện bản thân. Born Realist gợi ý một vài cách rèn luyện trí não giúp bạn trở thành một người thông minh hơn:
1. Không ngừng luyện tập
Luyện tập tạo nên sự hoàn hảo. Hãy lặp đi lặp lại bất cứ thứ gì bạn đang học hỏi cho đến khi trở thành chuyên gia. Chẳng hạn, có thể bạn đang học về một thuật toán nào đó, hãy ôn đi ôn lại, viết đi viết lại nó cho đến khi nó tạo thành một kết nối bền vững trong não. Cách làm này giúp bạn tăng cường kỹ năng học hỏi và không bị quên đi kiến thức theo thời gian.
Bạn đang xem: Cách cách thông minh
2. Trải nghiệm những thử thách mới
Những thử thách giúp não bạn trở nên sắc bén hơn. Một bộ não “rỗng” sẽ chỉ chứa những điều vô bổ, vì vậy, hãy lấp đầy nó bằng cách tự trao cho mình nhiều thử thách khác nhau. Hãy tham gia những lớp học mà bạn từng cho rằng sẽ "chẳng đời nào" mình tham gia, ra ngoài và làm điều gì đó mà bạn từng cảm thấy rất sợ, học nhảy, học võ… Tích cóp những kỹ năng mới luôn là cách rèn luyện trí não hữu hiệu.
Link bài viết
3. Nghe những bài hát yêu thích
Nghe nhạc giúp bạn thư giãn và cảm thấy hạnh phúc. Đó là một trong những cách tốt nhất để có được sức mạnh trí óc. Tác phẩm âm nhạc của những nghệ sĩ yêu thích có thể giúp bạn giảm căng thẳng và chữa chứng mất ngủ.
Vì vậy, hãy nghe khoảng 25 bài hát đầu tiên trong danh sách những bài hát yêu thích của bạn để cải thiện trí óc.
4. Ghi chú lại những suy nghĩ
Hãy lấy một quyển sổ ghi chú và ghi lại những suy nghĩ của bạn vào đó. Não bạn luôn phải liên tục “chiến đấu” với những suy nghĩ khác nhau, vì vậy, hãy “viện trợ” cho nó bằng cách viết tất cả những suy nghĩ đó ra. Cách này giúp bạn định hình, sắp xếp lại chúng một cách rõ ràng hơn và có thêm thời gian để tư duy về mỗi vấn đề.
Đồng thời, việc viết ra giấy giúp cho những suy nghĩ này được lưu lại, ngay cả khi bạn sẽ quên chúng sau này, và nhờ đó, bạn sẽ không bỏ lỡ một sự kiện quan trọng hoặc một vấn đề dang dở mình từng lên kế hoạch hoàn thành.
5. Nghĩ về những cảm xúc tích cực
Đừng để những cảm xúc tiêu cực chiếm hữu và ngăn bạn đạt được tiềm năng tối đa của năng lượng trí não. Nghĩ về tất cả những điều tích cực đã, đang và có thể diễn ra, ngay cả từ thất bại. Thất bại thậm chí cũng giúp bạn học hỏi được những điều mới mẻ, trao cho bạn một góc nhìn mới, xóa nhòa những suy nghĩ tiêu cực và giúp bạn nhìn thấy được “bức tranh” lớn hơn.
6. Học cách đọc nhanh
Đọc nhanh chính là công cụ của người thông minh. Khi tìm hiểu vấn đề gì đó, bạn sẽ phải đọc sách, báo hoặc tạp chí để có được những thông tin hữu ích. Do đó, bạn cần phải học cách đọc nhanh để tiết kiệm thời gian. Đọc nhanh còn giúp tâm trí bạn tập trung hơn, trao cho bạn thêm năng lượng trí não để tổng hợp vấn đề và ra quyết định nhanh chóng.
7. Tập thiền hoặc yoga
Yoga giúp bạn kéo căng toàn bộ cơ thể và giữ cho não bộ luôn tham gia vào quá trình vận động đó. Điều quan trọng là yoga giúp kết nối não bộ với cơ thể và giúp bạn nhận thức tốt hơn về mọi thứ xung quanh. Cả thiền và yoga đều giúp bạn tập trung tốt hơn vào những nhiệm vụ của mình và trao cho tâm trí bạn nguồn năng lượng mà nó luôn mong muốn.
8. Ý thức và tập trung vào hiện tại
Hãy dừng cách làm việc đa nhiệm lại. Tình trạng thường xảy ra là bạn đang làm một việc và tâm trí bạn lại nghĩ về việc khác và do đó, bạn bị mất tập trung. Hãy hít một hơi sâu, tập trung vào chỉ một việc ở một thời điểm và hoàn thành nó với sự hài lòng hoàn toàn, chỉ khi đó mới chuyển sang phần việc khác. Cách làm này trao cho bạn sức mạnh tâm trí để tập trung và nhạy bén trong mọi tình huống, đồng thời giải phóng hoàn toàn những áp lực.
9. Khởi động lại đồng hồ sinh học
Đôi khi bạn cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ, chếnh choáng cả vào buổi tối lẫn buổi sáng. Đó là bởi vì đồng hồ sinh học (nhịp sinh học bên trong cơ thể) có thể đang bị rối loạn. Trong trường hợp đó, bạn cần phải khởi động lại hệ thống bằng cách nói "không" với caffeine và đường. Chúng chính là kẻ thù lớn nhất cho năng lượng trí não.
Thay vào đó, hãy để ánh sáng mặt trời tác động trực tiếp vào cơ thể vào buổi sáng nhằm giúp bạn tươi tỉnh và thoát khỏi trạng thái buồn ngủ. Hãy dùng những ứng dụng di động để theo dõi giấc ngủ và thiếp lập lại một thói quen ngủ phù hợp.
10. Cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho não
Để não có thể phát huy sức mạnh tối đa, bạn cần cung cấp cho nó đủ các loại chất dinh dưỡng cần thiết. Nhiều người có xu hướng theo đuổi những chế độ ăn kiêng “khắc khổ” để giảm cân, do đó bị thiếu các axit béo như Omega 3 – nhiên liệu thiết yếu cho não bộ.
Có thể tham khảo một số loại thực phẩm chứa chất béo vừa có lợi cho chế độ ăn kiêng vừa giúp bạn trở nên thông minh hơn là dầu dừa, dầu ô liu, cá hồi và bơ hạnh nhân.
Trong mỗi chúng ta không phải ai sinh ra cũng có được trí thông minh, trí thông minh có được nhờ vào quá trình rèn luyện và trải nghiệm qua từng ngày. Vậy những cách khoa học để trở nên thông minh hơn là gì? Hãy để bài viết này bật mí cho bạn nhé!
Khi học một môn học bất kỳ, ngoài sự siêng năng, chăm chỉ luyện tập thì trí thông minh là một yếu tố không thể thiếu. Mặc dù rất khó để định nghĩa được trí thông minh chính xác là gì, tuy nhiên các nhà khoa học đã chứng minh rằng trí thông minh có thể phát triển, cải thiện theo những thói quen hằng ngày. Bài viết này sẽ giúp các bạn hiểu rõ hơn về những cách khoa học để trở nên thông minh hơn.
Những loại trí thông minh trong lĩnh vực tâm lý học và giáo dục
Theo học thuyết Đa trí tuệ,trí thông minh không chỉ giới hạn trong một lĩnh vực cụ thể mà nó được chia ra nhiều loại trí thông minh khác nhau tùy thuộc vào khả năng hoặc năng lực cụ thể của con người. Dưới đây là một số loại trí thông minh điển hình:
Trí thông minh Toán học- Logic: Những ai có trí thông minh này có khả năng suy luận, lập luận một cách logic, sở hữu một lối tư duy ngược trong lĩnh vực toán học và khoa học.Trí thông minh ngôn ngữ: Là khả năng sử dụng ngôn ngữ nói, viết, tư duy phản biện, thể hiện ý tưởng qua lời nói hoặc văn bản.Xem thêm: Loa thông minh là gì - những điều bạn cần biết về
Trí thông minh cá nhân: Là khả năng của con người trong việc kiểm soát tốt cảm xúc bản thân, hiểu rõ được ý định của chính mình.Trí thông minh xã hội: Những người sở hữu được trí thông minh này có khả năng liên kết với mọi người xung quanh, cảm nhận và hiểu được cảm xúc của người khác.Trí thông minh vận động: Là khả năng kiểm soát và sử dụng cơ thể trong nhu cầu về thể chất, đa số trí thông minh này có được ở những người chơi thể thao, vận động viên.Trí thông minh hình ảnh: Là khả năng hình dung, tưởng tượng một bối cảnh, bố cục của một hiện tượng, có khả năng biểu đạt thông qua hình ảnh.Trí thông minh tự nhiên: Là khả năng về nhận thức, hiểu về tự nhiên, các yếu tố môi trường xung quanh.Trí thông minh âm nhạc: Là khả năng cảm nhận được âm điệu trầm bổng, giai điệu của âm nhạc, trí thông minh này thường có được ở những người nhạc sĩ, ca sĩ, sáng tác âm nhạc.Trí thông minh có được nhờ sự liên kết từ nhiều dây nơ-ron thần kinhCách khoa học để trở nên thông minh hơn mỗi ngày
Đối với một số đối tượng sinh ra đã được thông minh bẩm sinh, tuy nhiên con số đó chỉ chiếm một phần nhỏ trong xã hội, đa số trí thông minh có được nhờ sự luyện tập mỗi ngày. Sau đây là một số cách khoa học để trở nên thông minh hơn qua thói quen hằng ngày.
Bổ sung các thực phẩm giàu dưỡng chất
Để trở nên thông minh hơn ngoài việc tìm những cách khoa học để trở nên thông minh hơn thì dinh dưỡng trong thực phẩm không thể thiếu trong quá trình tăng cường trí não. Ăn những thực phẩm giàu dưỡng chất như vitamin B, vitamin D, đặc biệt nhất là omega-3, 6, 9,... sẽ giúp bộ não hoạt động một cách hiệu quả. Một số thực phẩm dưới đây cần được bổ sung cho trí não:
Trứng: Trứng là loại thực phẩm giàucholine. Khi choline đi vào cơ thể sẽ hóa thành chất truyền dẫn thần kinh acetylcholin- là một chất vô cùng quan trọng trong việc liên kết truyền tải thông tin giữa các tế bào não.Cá: Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá kiếm,... là những loại cá chứa nhiều axit béo omega-3 giúp tăng cường hoạt động của não bộ, tăng cường khả năng tư duy logic cũng như khả năng tập trung.Dinh dưỡng trong thực phẩm là yếu tố không thể thiếu trong quá trình phát triển của não bộĐọc nhiều sách
Đọc sách chính là công cụ giúp con người trở nên thông minh. Theo như kết quả nghiên cứu của Hiệp hội Nghiên cứu Phát triển Trẻ em Vương quốc Anh cho thấy rằng trẻ em có sở thích đọc sách sẽ trở nên thông minh hơn khi trưởng thành. Đọc sách không chỉ giúp ta tích lũy được kiến thức mà còn giúp ta trở nên thư giãn hơn giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, những kiến thức trong sách vở là vô giá, là cả một quá trình tích lũy, vì vậy chúng ta hãy học dần cách đọc sách để trở nên thông minh hơn.
Rèn luyện tư duy phản biện
Đây là một phương pháp giúp cho bộ não ta trở nên nhanh nhẹn, giải quyết một vấn đề, xử lý thông tin một cách tốt hơn. Tư duy phản biện cần bộ não ta có được sự suy luận, lập luận, phân tích một cách nhạy bén, đưa ra nhận ra nhận định một cách logic khách quan, thực tế.
Tập thể dục thể thao
Việc tập thể dục không chỉ giúp cơ thể có một sức khỏe dẻo dai mà còn là một cách làm cho tuyến yên tiết ra một loạihormone endorphin có khả năng cải thiện tâm trạng, làm giảm lo âu, căng thẳng, stress. Endorphin có ích với nhận thức thúc đẩy cảm ứng và nguồn sáng tạo mới mẻ.
Tập thể dục thể thao là một trong những cách khoa học để trở nên thông minh hơn qua thói quen hằng ngàyChơi các trò chơi trí tuệ
Nhiều người cho rằng chơi game là một điều vô bổ tốn thời gian, thế nhưng không ai biết rằng chơi game là bộ môn giải trí cải thiện tư duy khả năng phán đoán và sự nhanh nhạy. Tuy nhiên bạn cần phân biệt và lựa chọn đúng loại game kết hợp giữa giải trí và trí tuệ như sudoku, rubik, cờ vua, cờ tướng, xếp hình,... và cần tránh xa những game mang ý nghĩa tiêu cực, bạo lực.
Những thói quen xấu ảnh hưởng đến não bộ cần tránh
Trong quá trình rèn luyện để thông minh hơn, nhiều thói quen xấu làm ảnh hưởng đến sự vận hành của não bộ như kém minh mẫn, phản ứng chậm, giảm khả năng ghi nhớ,... lâu ngày vô tình sẽ làm cho não bị tổn thương, gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Dưới đây sẽ là một số thói quen xấu bạn cần tránh để trở nên thông minh hơn:
Thức khuya: Người trưởng thành phải ngủ đủ 8 tiếng/ ngày, từ 22 giờ đến 23 giờ và từ 5 giờ và 6 giờ là giờ đi ngủ và giờ thức dậy khoa học nhất, bởi sau 23 giờ các cơ quan bộ phận trong cơ thể cần phải đào thải chất và bộ não cũng cần được nghỉ ngơi. Thức khuya không chỉ gây hại cho não mà còn gây hại cho tất cả các tế bào của cơ thể.Không uống đủ nước: Trong cơ thể mỗi người, nước chiếm khoảng 70% khối lượng của cơ thể. Nước là yếu tố không thể thiếu trong quá trình trao đổi chất vì vậy việc thiếu nước sẽ làm cho não bộ thiếu sự tỉnh táo, mất tập trung.Lười vận động, thường xuyên ở một mình: Theo như những nghiên cứu của các trường đại học tại Mỹ, Úc cho thấy những người lười vận động làm giảm khả năng học tập, ghi nhớ, trí tuệ sa sút. Vận động là yếu tố giúp máu lưu thông lên não vì vậy luyện tập thân thể và dành nhiều thời gian cho gia đình, bạn bè là một trong trong những cách khoa học để trở nên thông minh hơn.Hút thuốc không chỉ có hại cho não bộ mà còn có hại cho các tế bào khác của cơ thểNhìn chung thói quen hằng ngày đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình phát triển trí tuệ. Hy vọng bài viết này phần nào giúp bạn có thêm nhiều góc nhìn về những cách khoa học để trở nên thông minh hơn cũng như các thói quen xấu bạn cần loại bỏ để có một sức khỏe tốt hơn.